Una alimentación sana es esencial para perder peso y estar en forma. En general, preparar recetas con verduras es perfecto para quienes buscan eliminar algunos kilos de más de su cuerpo. Es porque las verduras son ricas en nutrientes, bajas en calorías y, en general, tienen la capacidad de acelerar el metabolismo, ayudando al cuerpo a quemar la grasa más rápidamente.
Con esto en mente, los purés hechos con verduras son estupendas opciones para quienes quieren perder peso de forma sabrosa y sana. No sólo son fáciles de preparar, sino que también garantizan un plato equilibrado de nutrientes y sabores. Por eso hemos reunido para ti algunas de las recetas de purés de verduras más fáciles y deliciosas. Echad un vistazo. Echad un vistazo.
Puré de boniato y calabaza
Esta combinación es ideal para los días fríos y tirados. Tanto el boniato como la calabaza aportan nutrientes esenciales, antioxidantes y nutrientes naturales que ayudan a mantener la masa muscular al tiempo que favorecen la pérdida de peso. Combinando ambos y convirtiéndolos en puré, puedes consumir una comida deliciosa, ligera y muy nutritiva.
Ingredientes:
<br Crema de calabaza y boniato de 1/22 tazas de boniato
1 litro de caldo de pollo o de verduras
1 litro de caldo de pollo o de verduras
1 cebolla
1 litro de caldo de pollo o de verduras
<trazas de sal, pimienta y nuez moscada al gusto
Preparación:
Corta los boniatos, la calabaza y la cebolla en rodajas. En una sartén caliente, añade el aceite de oliva y las rodajas de cebolla, y déjalas freír unos minutos. Añade los boniatos, la calabaza y el caldo, y cocina durante unos 15 minutos. Con cuidado, transfiérelo todo a la batidora y mezcla hasta obtener un puré homogéneo. Sazona con sal, pimienta y nuez moscada al gusto. ¡A la mesa!
Puré de Calabacín y Espinacas
La combinación de calabacín y espinacas aporta varios nutrientes, como vitaminas, minerales y antioxidantes, que son buenos para mantener la salud y ayudar a perder peso. Este puré es ligero, cremoso y muy práctico de preparar. Ideal para acompañar carnes a la parrilla, ensaladas e incluso guisos.
Ingredientes:
• 1 cucharada de aceite de oliva
• 1/2 cebolla
• 2 calabacines
• 3 tazas de espinacas
1/2 cebolla
• Sal y pimienta al gusto
Preparación:
Corta los calabacines y la cebolla en rodajas. En una sartén caliente, añade el aceite de oliva y las rodajas de cebolla, y déjalas freír unos minutos. Añade el calabacín y las espinacas y deja cocer durante unos 10 minutos. Con cuidado, transfiérelo todo a la batidora y mezcla hasta obtener un puré homogéneo. Sazona con sal y pimienta al gusto. Sirve
Puré de zanahorias y coliflor
Este puré de zanahorias y coliflor es súper cremoso, delicioso y muy nutritivo. Ambos ingredientes son ricos en vitaminas, antioxidantes y minerales. El resultado es un puré bajo en calorías que se puede comer solo, como acompañamiento de platos de carne o pasta, o incluso como tentempié ligero.
Ingredientes:
1/2 litro de caldo de pollo o verduras
1 cucharada de aceite de oliva
Sal y pimienta al gusto
Preparación:
Corta las zanahorias, la coliflor y la cebolla en rodajas. En una cazuela caliente, añade el aceite de oliva y las rodajas de cebolla, y déjalas freír unos minutos. Añade las zanahorias, la coliflor y el caldo y deja cocer durante unos 15 minutos. Con cuidado, transfiérelo todo a la batidora y mezcla hasta obtener un puré homogéneo. Sazona con sal y pimienta al gusto. Sirve
Estos purés de verduras son perfectos para quien busca perder peso y mantener una dieta sana. Son ligeros, deliciosos y fáciles de preparar. Lo mejor es que también se pueden adaptar a tu gusto, por lo que puedes estar seguro de que siempre tendrás una variedad de opciones sanas y deliciosas en tu plato. ¡A disfrutar!