¿Buscas recetas fáciles de verduras que te ayuden a perder peso? ¡No busques más! Tenemos las mejores recetas para ayudarte a mantenerte sano y delgado. Comer verduras es una de las formas más seguras de deshacerte de esos kilos de más. Tanto si se cocinan al horno, al vapor o en crudo, las verduras pueden ser absolutamente deliciosas si se preparan correctamente.
No sólo es importante comer la cantidad adecuada de verduras, sino también elegir las adecuadas. Las verduras ricas en fibra, como el brócoli, las acelgas y las espinacas, pueden ayudarte a sentirte satisfecho sin aportar muchas calorías. Estas verduras bajas en calorías pueden hacer que una comida sea más satisfactoria sin añadir demasiadas calorías.
Receta de Verduras Asadas
Esta receta es una forma estupenda de añadir sabor a las verduras. Sólo tarda unos 15 minutos en prepararse y puede servirse como guarnición de cualquier comida.
Ingredientes:
Verduras de tu elección, como zanahorias, calabacines, pimientos y cebollas.
Aceite de oliva
Sal marina
Pimienta negra molida
Instrucciones:
Prepara el horno a 425 grados.
Limpia y pica las verduras.
Colócalas en un bol grande.
Añade el aceite de oliva, la sal marina y la pimienta negra molida.
Revuélvelo todo bien para que las verduras queden bien untadas con el aceite y las especias.
Coloca las verduras en una sola capa sobre la bandeja para hornear.
Hornea durante 10-15 minutos, hasta que las verduras estén tiernas.
Receta de espárragos al vapor
Esta receta es una forma estupenda de disfrutar de los espárragos. Sólo tarda unos minutos en prepararse y es un buen acompañamiento para cualquier comida.
Ingredientes:
1 lb de espárragos
Aceite de oliva
Sal marina
Pimienta negra molida
Instrucciones:
Lava los espárragos y córtales los extremos leñosos.
Colócalos en una cesta de vapor.
Cuece al vapor durante 3-5 minutos, hasta que los espárragos estén tiernos.
Coloca los espárragos en una fuente y riégalos con aceite de oliva, sal marina y pimienta negra molida.
Sirve inmediatamente.
Receta de Ensalada de Verduras Crudas
Esta receta es una forma estupenda de disfrutar de los sabores del verano. No se tarda nada en preparar y puede comerse como guarnición o almuerzo ligero.
Ingredientes:
Pepinos
Tomate
Cebolla roja
Aceite de oliva
Sal marina
Pimienta negra molida
Instrucciones:
Lava y pica los pepinos, los tomates y la cebolla roja.
Coloca las verduras en un bol grande.
Añade el aceite de oliva, la sal marina y la pimienta negra molida.
Revuélvelo bien para que queden bien untadas con el aceite y las especias.
Sirve inmediatamente.
Conclusión
Hay muchas formas deliciosas de incluir las verduras en tu dieta. Tanto si quieres hacer verduras asadas, espárragos al vapor o una ensalada cruda, puedes incorporar fácilmente verduras sabrosas a tus comidas. Disfrutar de estas deliciosas recetas de verduras te ayudará a perder peso y a mantenerte sano.